Qu'est-ce qu'un cauchemar?

Un cauchemar est un mauvais rêve. Presque tout le monde les reçoit de temps en temps - adultes et enfants. Cela peut vous rendre effrayé, anxieux ou bouleversé. Mais les cauchemars ne sont pas réels et ne peuvent pas vous nuire.

Pourquoi ai-je des cauchemars?

Les choses stressantes qui se produisent pendant la journée peuvent transformer les rêves en cauchemars. Les cauchemars peuvent être un moyen de soulager les pressions de la journée. Cela signifie généralement faire face à des choses auxquelles la plupart des enfants doivent faire face à un moment ou à un autre: problèmes à la maison, problèmes à l'école et stress du sport ou des travaux scolaires. Parfois, des changements majeurs, comme le déménagement, la maladie ou le décès d'un être cher, peuvent provoquer un stress qui mène à des cauchemars.

Une autre chose qui peut causer des cauchemars est de regarder des films effrayants ou de lire des livres effrayants, surtout avant d'aller au lit.

Parfois, si vous êtes malade, en particulier avec une forte fièvre, vous pouvez faire des cauchemars. Certains médicaments peuvent également provoquer des cauchemars. Informez vos parents et votre médecin si vous remarquez que vous faites plus de cauchemars au moment où vous avez commencé un nouveau médicament.

Mais parfois, vous pourriez avoir un cauchemar sans raison du tout.

Comment éviter les cauchemars?

Voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour maîtriser les cauchemars.

• Adoptez une routine de sommeil saine. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure et de vous réveiller à la même heure tous les jours. À moins que vous ne soyez malade ou que vous n'ayez pas suffisamment dormi la nuit précédente, évitez les siestes pendant la journée. Évitez de manger ou de faire de l'exercice juste avant le coucher. Évitez les livres ou les films effrayants avant le coucher.
• Dormez avec un jouet en peluche ou une couverture préférée. Cela aide certains enfants à se sentir plus en sécurité.
• Utilisez une veilleuse. Même si vous avez abandonné le vôtre il y a des années, vous voudrez peut-être le réactiver. Avec une veilleuse, si vous vous réveillez d'un cauchemar, vous pourrez voir des choses familières et vous rappeler où vous êtes.
• Gardez votre porte ouverte. Cela vous aidera à vous rappeler que votre famille est proche. Si vous avez peur, levez-vous et trouvez quelqu'un pour vous rassurer. Vous n'êtes jamais trop vieux pour un câlin!