Le sucre est-il bénéfique pour votre santé ?
Le français moyen consomme plus de 71 grammes par jour et jure de manger moins de cette substance savoureuse. En réalité, le sucre est l'ingrédient que les gens aiment. Les consommateurs aiment le regain d'énergie et le goût du sucre.
Ils détestent cependant la prise de poids et les complications de santé qui semblent accompagner la substance.
S'il est vrai que trop peut entraîner des problèmes de santé, vous pouvez éviter ces problèmes en comprenant vos besoins et en consommant la bonne quantité.
Faits sur le sucre pour les enfants :
- Vingt-cinq grammes de sucre équivalent à environ 100 calories.
- Certains adultes choisissent de ne pas consommer plus de 30 grammes de sucre par jour.
- Trente grammes de sucre équivalent à environ sept morceaux de sucre.
- Certains produits contiennent du sucre ajouté comme le ketchup, le pain, le sirop de maïs et les céréales.
- Le sucre est un glucide présent dans les plantes
- Le sucre brun est du sucre blanc qui contient de la mélasse
- Les enfants âgés de 4 à 6 ans doivent limiter leur consommation à 19 grammes (5 cubes) par jour au maximum.
- Six cuillères à café équivalent à 25 grammes.
- Neuf cuillères à café équivalent à 37,5 grammes.
Quelle quantité de sucre est d'accord?
Les femmes et les enfants âgés de 2 à 18 ans ne devraient pas en consommer plus de 25 grammes par jour. Les hommes ne devraient pas consommer plus de 37,5 grammes par jour.
La consommation de sucre d'un individu dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment l'âge, le sexe et les dossiers de santé. En général, les femmes de plus de 18 ans peuvent consommer jusqu'à 25 grammes (6 cuillères à café) tout en prétendant avoir une alimentation saine. Les hommes peuvent consommer jusqu'à 37,5 grammes (9 cuillères à café) et faire la même allégation de santé.
Certains adultes de plus de 65 ans consomment moins en raison de problèmes de santé qui nécessitent moins d'apports. Les personnes atteintes de diabète de type 2, par exemple, devront peut-être suivre les recommandations de leur médecin concernant la consommation quotidienne.
Comme les femmes, les enfants de moins de 18 ans ne devraient pas avoir plus de 25 grammes. Les enfants plus petits, âgés de 4 à 6 ans, voudront peut-être envisager des plans nutritionnels ne contenant pas plus de 19 grammes.