L'importance du sommeil pour les enfants

Le sommeil est un élément essentiel de la santé mentale et physique de votre enfant. Mais si vous ne parvenez pas à aider votre tout-petit à dormir, vous n’êtes pas seul. Les problèmes de sommeil affectent 25 à 50 pour cent des enfants et 40 pour cent des adolescents.

Comprendre leurs besoins en sommeil est la première étape vers un meilleur sommeil pour vos enfants. Grâce à une combinaison d'hygiène du sommeil, de routines adaptées à l'âge et d'une attention particulière à tout trouble du sommeil, vous pouvez aider votre enfant à obtenir le repos dont il a besoin pour grandir fort et en bonne santé.

Pourquoi le sommeil est-il important pour les enfants?

Le sommeil joue un rôle crucial dans le développement des jeunes esprits. En plus d'avoir un effet direct sur le bonheur, le sommeil a un impact sur la vigilance et l'attention, les performances cognitives, l'humeur, la résilience, l'acquisition de vocabulaire, et l'apprentissage et la mémoire. Le sommeil a également des effets importants sur la croissance, en particulier dans la petite enfance. Chez les tout-petits, la sieste semble être nécessaire pour la consolidation de la mémoire, l'attention exécutive et le développement des habiletés motrices.

Conseils pour vous assurer que votre enfant dort une nuit complète

Une routine typique du coucher peut inclure:

• Éteindre les ordinateurs, les écrans de télévision, les jeux vidéo et d'autres lumières vives
• Mettre un pyjama et se brosser les dents
• Lire un livre léger, chanter une berceuse ou prendre un bain
• Choisir un animal en peluche ou une couverture de sécurité pour la nuit pour les tout-petits